00 / 准备
你需要两个账号。
- 一个 Trackup 账号：就是你登录 App 用的邮箱和密码。
- 一个 Claude 账号：免费版就够。免费版能加一个自定义连接器，正好留给 Trackup。
- 手机、电脑都可以。只需要连接一次，之后在不同设备上都能用。
还需要下面这个网址。等会儿复制粘贴进去就行：
https://trackup-de9a2.web.app/mcp
01 / 添加连接器
把 Trackup 加到自定义连接器。
- 在 Claude 里打开 Settings → Connectors。
- 点 + Add，再点 Add custom connector。
- 名字填 Trackup，把上面的网址粘贴到 URL 那一栏，点 Continue。
- Claude 会自动识别出 Trackup 需要登录。保持默认的 Sign in now，点 Continue，再点 Add。
Claude 的界面如果是中文，按钮名会不一样，找意思对得上的那个就行。
02 / 登录
用 Trackup 账号登录。
点完 Add 会跳到一个 Trackup 的页面。输入跟 App 里一样的邮箱和密码，点 Authorize Claude。之后会自动回到 Claude，Trackup 就显示已连接了。
03 / 开口记录
打开开关，然后直接说你练了什么。
在对话里点 + → Connectors，确认 Trackup 是开着的，手机上也一样。然后就像跟旁边帮你保护的训练搭子说话一样：
「今天卧推 50kg，3 组 8 个」
「深蹲 60 公斤，5 组 5 个」
「我硬拉最好成绩是多少？」
「看看我今年高位下拉进步了多少」
「帮我建个推日模板：卧推、上斜哑铃卧推、双杠臂屈伸」
04 / 遇到问题
遇到问题？
- 提示「Incorrect email or password」
- 邮箱或密码不对。用你登录 App 的那一套就行。忘了的话，先在 App 里重置密码。
- 加不了新的自定义连接器
- 免费版只能加一个。去 Settings → Connectors 删掉之前那个，或者升级会员。
- 手机上找不到 Trackup
- 把 Claude App 彻底关掉再打开，然后到 + → Connectors 里确认它是开着的。
- Claude 回话了，但没记上
- 多半是这个对话里没开 Trackup。打开以后再说一遍。
- 怎么断开连接？
- 在 Settings → Connectors 里删掉 Trackup 就行。你的训练记录都还在 App 里。